福岡の食育スペシャリスト、メンタルケア心理士がいるサプリメントカフェ　スコヤカフェ

男女とも不足しがちなカルシウムです。


カルシウムを多く含む牛乳・乳製品、大豆、小魚などを
食べることにより、必要量をとれるようにしましょう。


また鉄分も大事です。
特に成長期の方や月経のある女性、妊娠中の方に
足りていない人が多いようです。鉄を多く含むレバーや
海藻などを食べることにより、摂取しましょう。